Bien dormir

Pour (re)trouver le sommeil … ma recette c’est une gélule de valériane le soir à la fin du repas ou de la soirée en alternance avec une gélule de mélatonine (faiblement dosée), une sophrologie de base (debout ou allongée), une pointe de pensée positive, une tisane, 5 pages de lecture…

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Il faut éviter le film violent avant l’extinction de la lumière, les recherches angoissantes sur internet en cas de maladie ou de problème sanitaire (résister à l’envie de faire soi-même le diagnostic). Dans mon cas j’évite « baisse de globules blancs », « scintigraphie », « nodules », « moelle osseuse », « déficit… ».
Eviter les pensées négatives, éviter de rencontrer des personnes adeptes de cette pensée, éviter une sieste de plus de 10 minutes…

i3498-4Des idées sur la pensée positive ICI (un article phare que je n’arrive pas encore à mettre en pratique).

A deux, envisager un massage doux..

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