Pour (re)trouver le sommeil … ma recette c’est une gélule de valériane le soir à la fin du repas ou de la soirée en alternance avec une gélule de mélatonine (faiblement dosée), une sophrologie de base (debout ou allongée), une pointe de pensée positive, une tisane, 5 pages de lecture…
Il faut éviter le film violent avant l’extinction de la lumière, les recherches angoissantes sur internet en cas de maladie ou de problème sanitaire (résister à l’envie de faire soi-même le diagnostic). Dans mon cas j’évite « baisse de globules blancs », « scintigraphie », « nodules », « moelle osseuse », « déficit… ».
Eviter les pensées négatives, éviter de rencontrer des personnes adeptes de cette pensée, éviter une sieste de plus de 10 minutes…
Des idées sur la pensée positive ICI (un article phare que je n’arrive pas encore à mettre en pratique).
A deux, envisager un massage doux..
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